腰部是最容易长肉的地方，想要拥有小蛮腰，说难不难说容易其实也不太容易哦！下面小编介绍的三款瘦腰食谱，每天坚持一样就能拥有迷人腰肢。 1、赤小豆粥 材料：赤小豆30克，粳米50克。 做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。 注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 2、鲜拌三皮 材料：西瓜皮...

代餐减肥已经被胖友们广泛用的减肥方法，每天代替主食的不是水果就是沙拉，这样做不但会让自己的热量少了不少，就算减少了脂肪，必定会影响当天的工作效率以及健康。主食是一定要吃的哦！小编汇总了六类可以每天吃的主食，吃完丝毫不会胖，放心做瘦子。 米 是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合...

产后减去难减赘肉，瘦下来的妈妈有话说，产后减肥以注重身体健康为主，想要快速减肥不如试试食疗减肥方法。下面是妈妈们私享减肥餐，八款美味让你自由享瘦。 哈密瓜盅 材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、...

虽然夏季已经过去，但对身材的保养依然在进行，想要有更多身材变瘦的惊喜，那么就来试试薏米红豆粥吧。 关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。 在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在...

晚餐有很多种，若是在减肥期间吃到能让你的脸越来越小的晚餐，你是不是会更加期待每天的晚餐料理 呢？今天小编为你介绍三款瘦脸晚餐，让你轻松吃出小脸。 一、西瓜雪泥 材料：西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量 做法： 1.西瓜去皮切成小块。 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。 营养师的小叮咛：西瓜本身具有...

平日里是否觉得自己身上有哪里不满意，想要瘦这里、瘦那里。不妨试试多吃菇类美食，可以帮你紧致你的身材，抚平小腹赘肉没话说。 一，凉拌蟹味菇的做法 主料蟹味菇400克 调料食盐1茶匙鸡粉1/2茶匙米醋1汤匙剁椒1汤匙白糖1/2茶匙辣椒油 1.蟹味菇洗净，对半切 2.锅中烧开水，加点盐，再倒入蟹味菇，水再次烧开，即可关火 3.捞出沥干水份...

苹果可以综合胃酸，为肠胃打造好的排毒环境，吃一顿苹果美食等于拍了两圈的减肥的效果哦！还等什么，快来偷窥苹果美食怎么做吧！ 一：苹果蛋饼 材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。 做法： 1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌； 2.将苹果去核，切成花片； 3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎； 4.将苹果片铺在蛋...

酸奶是普罗大众都爱的明星美食，不但可以瘦身还能养颜，把所有瘦身食材跟酸奶搭配在一起，都能有双倍的神奇减肥功效，下面就一起来见证，酸奶的减肥奇迹吧。 酸奶+红酒，日本明星减肥秘籍 酸奶100g，红酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。 酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质...

因为肥胖的关系足不出户，或者想要等到瘦下来才大方的出现在人们的视线中，下面小编介绍的懒人饭，足以应对减肥期间的热量所需，一起来看看吧。 懒人饭一： 原料： 蒜蓉、马铃薯、红萝卜、玉米、肝肠。 做法： 1、把蒜蓉、马铃薯、红萝卜、玉米、肝肠切粒。（这肝肠嘛，其实广州话叫润肠，其实就是鸭肝肠。这肠味道比腊肠要浓，...

不少减肥餐都是以牛奶作为辅助材料，今天我们让牛奶当主角，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。 一，牛奶+苹果成功瘦身 具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，...