玉米含有丰富的营养，对于刚开始减肥的人来说非常有利，今天小编介绍的玉米浆排毒效果出色，可以帮你轻松甩掉游泳圈。 主料：玉米粒200克清水400--500克依据豆浆机而定 辅料：杏仁(喜爱的坚果)随意葡萄干随意 蜂蜜或白糖少量 十分钟美味瘦身早餐----均衡营养玉米浆的做法步骤 1. 洗净玉米粒,如果用冷冻的需先解冻 2. 将玉米粒和清水倒入...

俗话说中午饱，一天饱。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。俗话说中午饱，一天饱。 抗衰老抗癌食品西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。...

随着减肥队伍的庞大，越来越多的专家学者热心的投入减肥的研究中，近日英国医学家将茶叶中的脂肪提取出来，结果发现它们虽然含量甚微，却有抗癌、提高免疫力的卓越功效。为此，专家们于近日发布了食物微量脂肪排行榜，它们不再是灾难，而是健康福星。 茶类脂肪。绿茶中的脂肪含量为1.1%，乌龙茶中的脂肪含量为2.4%。这种难得的茶...

每天早上的早餐是通往减肥的一道钥匙，吃的好你就能瘦的快，对于懒惰的妹纸来说，简单的早餐是天降的福音，下面小编就为你献上不止一道简单的减肥早餐，吃出健康和纤细。 一，玉米餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以...

星期一： 早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 星期二： 早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 星期三： 早餐：南...

相较于夏季的炎热，凉爽的秋天更适合带动吃货的胃口，此时，脂肪聚集也会让胖友们更加苦恼，为此小编香山三款低卡炖菜，在享受温暖美味的同时变瘦的神奇体验。 一，新鸡肉丸煲 材料（2人份）： 红萝卜1/2根、卷心菜1/4个、韭菜1/2把、香菇4个、葱1根、葛根粉丝90g、芥末酱根据个人喜好； （A）鸡肉末200g、木棉豆腐半块、葱花少许、姜...

减肥不是见好就收，而是越瘦越好，能让你一直保持标准身材的，非饮食减肥莫属。只有健康的减肥方式才能让你不轻易反弹。 一、春笋清粥 材料：春笋2根，糯米300g，小葱、盐、鸡精各适量。 做法： 1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。 2、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后把小葱切成...

老人说夏吃虾米秋吃螃蟹，海鲜是一年四季中不能缺少的美味，减肥期间也无需将这些美味通通赶走，而是尽情的吃掉海鲜才能赶走赘肉哦！ 螃蟹 金秋十月，正是蟹肉无比肥嫩的时候，所以这时正是品尝螃蟹最佳时节。螃蟹含有丰富的微量元素和含有比猪肉、鱼肉都要高出几倍的蛋白质，使其对身体有很好的滋补作用。另外，因为蟹肉热量...

肥肉 大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反，肥肉往往让男人无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，血管充血不充分，如何阳刚? 油炸食物 在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。 精面粉 在全麦加工成精面包...

暴食症心理治疗 1、明白自己为什么要吃东西 要知道吃东西是为了消除饥饿，维持身体的正常运转，而不能把食物当成一种安慰品，一种良好表现的奖励。长此以往，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思...