生活当中经常会遇到这样的女士，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿。在这一年龄阶段，有的人体重开始猛增，有的人则发现要保持原来的体重变得越来越难。于是就有人不理解了：更年期为什么就那么容易发胖呢?更年期应该怎样减肥才好?  

  更年期为什么容易发胖?
 

  1、新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

  2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

  3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

  此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。推荐阅读：五个方法教你预防中年发福
 

  更年期如何减肥才好?

  更年期防止身体肥胖并保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当，当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。二是适当运动，提高代谢，如跑步、体操等有氧运动，每天坚持运动30分钟以上大为有益。
 

  1、饮食合理，营养适当。食谱要做到多样化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有这样才能够稳妥地减少热量的摄入以及安全有效地减肥。由于年龄的增长，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，所以在更年期阶段，要维持正常的体重，每天必须少摄八200千卡的热量。

2、适当运动，提高代谢。有氧锻炼能够提高身体的新陈代谢水平，从而有助于燃烧脂肪。力量训练能够增加肌肉数量，提高新陈代谢水平，增强骨骼的强度。不妨把每天至少锻炼30分钟作为自己的运动目标，长期地坚持下去，不仅可以帮助减肥，而且可以健身。推荐阅读：让减肥成为一种享受

  更年期是中年人进入更加成熟的一个阶段，这个阶段有些人因为体重暴增，会对身材几度不自信，许多中年人进入更年期以后，开始找寻对自己有利的更年期减肥方法。赛乐赛提醒：更年期前后，过量运动和不科学的节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如内分泌紊乱、乳腺疾病、子宫病变等。所以，减肥一定要选对方法，即使是节食和运动也不能操之过急。如有疑问，随时联系在线瘦身专家！