怎么快速瘦臀呢 让瑜伽球来帮你塑造迷人翘臀

翘挺的臀部更显女性的魅力,但如果你的臀部过于肥大或扁平就会让你的身材大打折扣。怎么塑造翘挺的美臀呢?这是大多数女性的烦恼。今天赛乐赛小编给大家一套瑜伽球提臀操,帮你提臀塑形,让你的pp翘起来。

 

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瑜伽球提臀操第一步

平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。推荐阅读:减肥有什么好方法  
 

瑜伽球提臀操第二步

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
 

瑜伽球提臀操第三步

平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
 

瑜伽球提臀操第四步

慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
 

瑜伽球提臀操第五步

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
 

运动要持之以恒,想要拥有完美的臀型,还需长期坚持,通过运动,翘臀紧肤的目的能够轻松达到,但是如果你因为算时间内看不到好的效果而放弃,那么任何好的瘦臀方法在你这里都不能达到好的效果,好身材好身材不是一下子就可以拥有的,需要你的付出和努力。推荐阅读: 科学减肥的最好方法

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