背部减肥有新招 拥有美背So easy

女性都会渴望好身材,多数着重瘦腰、瘦腿,但不要忘了背部优美线条。身材好的女性,穿上露背性感衣服更加彰显身材的曲线美。那么,如何有效减掉背部的赘肉呢?赛乐赛小编推荐一个橡皮筋运动瘦背法,有效减背部赘肉哦。

 

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一、侧平举

双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。推荐阅读:减肥的最好办法 
 

二、前平举

双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
 

三、俯身飞鸟

俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。
 

四、站姿

双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕1-2圈。
 

赛乐赛小编提醒大家:每天除了要经常练习橡皮筋瘦背动作,除此之外还应该在饮食上注意多吃竹笋,豆芽和豆腐,这些食物对于背部的保养很有帮助。如果背部赘肉比较多的话,随餐1粒赛乐赛奥利司他胶囊,对背部减肥更加有效哦。所以想减肥的美眉们可以尝试着这样进行饮食搭配。推荐阅读: 减肥好的方法是什么

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