很多人减肥都只知道想要瘦，但干巴巴的瘦一点都不美，这说明身体线条很重要。别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力，线条流畅前凸后翘的“吸睛神器”。不是你不够认真，而是你不懂再多做这些运动的好处。那么，打造线条身材的运动方法是什么?下面小编给大家介绍一款塑造完美曲线的搏击运动。

　　有氧搏击能被广大美女接受，全赖近年来维密天使们的大力推崇，别以为它就是男人的粗鲁运动，将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合后的搏击运动也是适合女性锻炼的好方法。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。是一种新兴的“野蛮”减肥时尚。推荐阅读：减肥法排行榜
 

功效：

　　1、让都市白领有了另一种释放身心的方式，现代人普遍工作压力大，出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

　　2、瘦身效果十足，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。

　　3、.动作简单易学，只需做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手。

　　4、有氧搏击操不只燃烧热量，在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
 

简单练习方法：

　　1、左直拳

　　站立，左腿在前，脚跟不接触地面，面向目标，臂和肩部成一直线，出拳时左脚跟提起外摆，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

　　2、左勾拳

　　右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。
 

　　3、右摆拳

　　站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形大于130度角，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
 

　　4、踢腿

　　脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，然后回开始位。
 

　　5、抬膝

　　脚与肩同宽，前后脚，重心在后(左)脚，看着目标，左脚抬膝。
 

　　6、右压腿

　　两脚平行开立，脚尖对正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。
 

　　小编提醒大家，多做搏击运动能塑造完美的曲线，最好配合赛乐赛奥利司他胶囊一起效果更好，瘦得更快。推荐阅读：减肥食物排行榜