秋天是一个丰收的季节，农民伯伯丰收粮食，可是看看你自己，有没有丰收呢，呃，对着镜子看一下，似乎是丰收了一身的脂肪……如果你打算甩掉可恶的秋膘，就快点管住你的嘴，迈开你的腿，以及利用赛乐赛进行减肥吧!

美国饮食协会说：“人们减肥不仅要有一个合理的减肥计划，而且还要养成健康的饮食生活习惯，因为人们经常会因为某些因素而放弃单一的减肥食谱。如果不改变生活方式和烹调食物的方式，那么所有的减肥方法都将徒劳无功。”推荐阅读：减肥有什么好方法   
 

赛乐赛倡导的健康减肥，需要一个健康、合理、有效、安全的瘦身计划瘦身计划。首先要确保是健康、均衡而非传统减肥节食的饮食方案，配合合理有效的减肥药物，结合适度的运动促进热量消耗，构建强健体魄，并改善日常生活中易导致肥胖的不良习惯。
 

最佳的减肥计划

体重增加与否都是热量惹的祸。如果你每天吃进去的热量比你消耗的热量多100卡路里，那么你每月将会增重约1磅。如果你吃的热量比你消耗的更少，日积月累，体重肯定会在不知不觉中减轻。
 

首先，你应该计算出如果保持目前的体重你每天应该摄入多少卡路里。不同年龄和运动强度的人每天所需的热量不同。然后，增加体力活动，匹配甚至超过你每天摄入的热量。另外，仔细规划你的饮食餐单，在保证营养素齐全的前提下尽可能少的摄入卡路里。
 

减肥的生活障碍

开始仔细地重新审视你的生活方式，并找到可能阻碍减肥的那些不良习惯，这些不良习惯包括：

不按时吃饭。你是少食多餐呢，还是什么时候饿了什么时候吃呢?如果你只有饿了的时候才吃饭的话，你会倾向于吃得过饱，这样就会摄入更多的热量。

外出就餐没有计划。你是不是总想外出吃饭，而且以此为借口不选择健康的食物呢?即使外出就餐，你仍然可以做出健康的选择。比如，同一种食物，可以选择火烤而不是用油炒;不要点甜点;来一碗浆果代替馅饼;适当时候点一碗汤。

房间里总是堆满各种垃圾食品。作为一个聪明的减肥计划的一部分，你应该清除掉所有的垃圾食品，并确保你有一些健康的、可选择的食物做储备。你需要在家里??准备一些水果、蔬菜和低脂乳制品，在你饿了的时候，简单的烹调便可享用这些食物。

享瘦金秋，赛乐赛教你几招

有效的健康运动

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
 

运动减肥不要操之过急，需要我们根据身体的体质状况循序渐进，在保证不对身体造成过度疲劳的前提下，逐步增加运动量。如果运动可以帮助我们减少体内存储的脂肪，那么外界摄入的脂肪我们要如何控制呢，节食，你hold住吗?
 

HOLD住脂肪

还在担心逃不掉的同学聚会，商务应酬吗，你甘心看着别人无尽的享受美食，而自己坐在角落里吃菜叶?何不随身必备赛乐赛胶囊，随餐一粒，排油减肥，大口大口吃肉，大口大口喝酒，照样不用担心身体变胖，还能起到排出食物中油腻脂肪的作用。更重要的是，赛乐赛只在胃肠道中发挥作用，不会产生腹泻、厌食、头晕头痛等不良副作用症状。不管吃什么，赛乐赛都帮你在第一时间HOLD住脂肪，不让脂肪被吸收进入体内，减肥自然就轻松多了!

金秋生活，享瘦人生，你随身必备赛乐赛了么?推荐阅读：健康减肥方法大全