大多数人认为节食减肥更利于身体健康，但是在秋季不适宜节食减肥，因为秋冬是滋补的好时节，过于节食减肥反而对身体不利。那么秋季减肥应该怎么吃呢?让赛乐赛小编告诉你：减肥并不是节食，只是要选对食物、吃对份量和掌握吃的方法。

一、不要节食是要控制饮食

　　在潜意识里，身体会想吃“慰藉食物(comfort foods)”，不必放弃慰藉食物，因为它们会让人生变得更有乐趣。推荐阅读：如何才能减肥  

　　例如：看电影要吃爆米花，明明才刚吃完晚餐，但是电影不配上爆米花似乎就少了些什么。

　　英国神经语言学家保罗.麦肯纳(Paul MCKenna)在《瘦的秘密》大力鼓吹“减肥黄金法则”，开宗明义点出，“吃你想吃的，而不是应该吃的。”麦肯纳强调，在没有罪恶感、并且不会变胖的情况下，吃真正想吃的东西，让饮食行为变得愉悦，并且乐在其中，“最好的方法是，你根本不觉得自己正在节食。”这正是法国女人最擅长的一招：绝不放弃慰藉食物，但少吃一点，达到满足就停止，而不是“巧克力吃到死”。

　　记得要“吃想吃的而不是该吃的!”
 

二、控制热量比运动重要

　　很多人认为一直运动体力消耗才瘦的快，所以不停的运动把自己累得半死，但运动完还是大吃大喝，这样体重并不会下降。

　　刚开始减肥的人必须要先降低食物的摄取量;到了中期体重减少了一些再开始运动，但饮食还是要继续的控制哦;到了后期则是要长期的靠饮食与运动来控制你的体重，免得复胖!

　　记得要“少吃，多动”。
 

三、避免不知不觉吃太多

　　吃东西时要“有意识的吃”，千万不要一边打电脑、看电视、看报纸这样会分心。不知道你到底顺手放进多少东西到嘴里，多少热量进到肚里，把一餐吃进的卡路里记录下来，乖乖的坐在餐桌上把注意力放在食物上，不然往往吃一顿饭下来，会放下筷子的时候就是吃饱饱饱的时候。
 

　　体重都是渐渐不知不觉在往上爬的，没有人一觉醒来发现自己体重突然多了好几公斤。
 

　　只有在正当开心要试穿衣服的时候，跟店员说你应该穿S号，结果一进到试衣间，才〝猛然〞惊觉怎么塞不进去!这时候心中就会出现“怎么会这样～”的呐喊，还要一脸囧样小小声的跟店员说“可以帮我拿大一号吗?”(天啊，好尴尬!)
 

　　所以每次在吃饭前都先计划好要吃什么，才不会到处乱吃，尤其是在逛夜市的时候，往往一走进夜市满满的香味，牛排、炭烤、火锅、香酥鸡、蚵仔煎……(夜市小吃真的吃不完)总想说份量少嘛，可以这边吃一点那边吃一点，结果一直吃一点吃一点下去可能你已经吃了好几种小吃了，相对的热量就一直加加加加加，而且通常逛完就差不多要上床睡觉了，这些热量根本无法全部消化。
 

　　所以记得去逛夜市前，先想好今天要吃什么，还要看一下白天吃了什么，算算目前累积卡路里，再把想要吃的小吃热量计算计算，做一下规画，如果真的很想每个小吃都吃到，你就找一大堆朋友去逛夜市，每个人都各买一样，这样就可以每一样都可以吃到啰!
 

　　以上是减肥饮食控制的方法，大家记住了吗?赛乐赛小编提醒大家，对于体重超重的人士来说，减肥除了控制饮食之外，还需要配合赛乐赛奥利司他胶囊减肥，随餐一粒，排油减脂，瘦身效果更显著。推荐阅读：吃什么东西可以减肥