不同身形不同肥胖 你知道怎么减肥吗

  想要减肥,还是先了解自身的肥胖程度。根据不同的身形进行有针对性的减肥,这样做才会事半功倍。推荐阅读:为什么总是减不下来?


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  肥胖一:梨型身材

  下半身臃肿,腹部因脂肪集中而成球形,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食,除了三餐以外,偶尔吃零食和宵夜,饮食中纤维含量较少,吃完马上就坐下来。这种西洋梨型是东方女性中最常见的体形,尤其是上班族女性居多。

  减肥要点:

  注重雕塑下半身的曲线,加速深层脂肪的分解和排毒


  肥胖二:苹果型身材

  胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来,这种体形应是最完美的身材,但是过大的臀部和骨盆,太丰满且下垂的胸部,会使整个体形显得夸张,而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢,食量很大,饮食习惯偏向高油脂的食物。

  减肥要点:

  强化脂肪分解,减少摄入油腻食物,排空腹部赘物。缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。


  肥胖三:虎背熊腰型

  上大下小,肩宽臀窄,上半身脂肪集中又肥厚,手臂粗且有厚肉,骨架大,是比较接近男人体形的身材。他们食量极大,但很少吃零食和夜宵。

  减肥要点:

  提高代谢率,加速排除体内废物,颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰,以使身材比较匀称。


  肥胖四:洋葱型身材

  腹部大又硬,腰身高,胃部以下脂肪厚且集中,犹如水桶,整体看也像个洋葱。这种体形所属者多是中年人,从事静态工作,长时间坐着,无形中就"坐大"了身体的中部。吃得快,饭量大,经常过度集中饮食是他们的习惯。

  减肥要点:

  着重脂肪分解燃烧,缩腹减腰,修饰大腿内外侧。此外,还须安抚精神紧张,进而放松紧绷的肌肉。


  肥胖五:整体型肥胖

  骨架大,全身粗壮,手臂和大小腿均有浮肉,体形凹凸不平,看起来像个大青椒。在饮食上,她们偏重于高热量食品,饭量大,有暴饮暴食的不良习惯。这种体形的人代谢机能差,活动量少,血液和淋巴循环不佳。

  减肥要点:

  加速热量消耗,全面性修饰周身曲线,重现活力。推荐阅读:瘦身的最佳伴侣

小方法大奏效 教你如何防止脂肪聚集

现今的 减肥方法 琳琅满目,种类多得数不胜数, 减肥 已经是一个极度普遍的话题。减肥最担心的是脂肪减不下来,所以选对方法是非常重要的,下面就介绍一些防止脂肪聚集的小方法。 推荐

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