健康减肥,远离“三高”困扰

  高血压、糖尿病、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而肥胖往往被认为是“杀手中的杀手”。因为,正是肥胖导致了“三高”这些危险因素的发生。所以,解决一切问题的关键应是“健康减肥”。


赛乐赛,减肥


  为什么胖人更容易得“三高”?


  为什么胖人更容易得“三高”?医学研究表明,肥胖症会使心脏的负荷加大,久而久之,将导致心室腔扩大,成为扩张性心肌肥大,因此肥胖患者常并发糖尿病、高血压、高血脂及心脑血管等疾病。肥胖症及其并发症被称为代谢综合征,肥胖可增加缺血性心脏病、心律不齐、猝死及充血性心力衰竭的危险性。

  判断一个人是否需要减肥的科学的标准是“体内脂肪含量”而不是体重。体脂肪含量过高即为肥胖。肥胖者中又以内脏脂肪(肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更易引发“三高”疾病。女性腰围>85厘米、男性腰围>95厘米就属于这类人群。因此,健康减肥的第一要求就是要减少脂肪含量。推荐阅读:零负担健康瘦身


  “三高”人士如何健康减肥?


  1、治疗肥胖症最主要是改变生活方式,即合理饮食和增加活动量,药物治疗可以帮助患者坚持生活方式的改进,只要在原有体重基础上减轻5%-10%,肥胖症并发的疾病就可得到改善。

  2、科学的膳食应在专业人士的指导下,制定合理的摄食热量和营养素的比例,比达到限制热量又满足机体需要的目的。>>>了解赛乐赛健身俱乐部,制定健康膳食方案

  3、运动减肥必须有专业的指导,因为运动不当同样会对身体产生不良影响,如运动不足时,因为没有达到动用体内脂肪的目的,反而增加食欲,运动过量时,会导致过度疲劳,不易坚持。

  4、需要购买专业的减肥药,减肥茶、保健品可能有违法添加的药物,容易造成内脏功能损伤,OTC类减肥药(奥利司他)比更适用于“三高”肥胖者,不会伤害“三高”人士的身体,如果肥胖已伴发糖尿病,高血压等,更需要医生的指导。

  5、减重可部分逆转肥胖对心血管的病理生理改变。研究表明,体重下降3千克,可使左心室重量大大减,血压下降,心收缩力加强,血液动力学改善,提示防治肥胖症可减少或延迟心血管疾病的发生。推荐阅读:十个超省心的减肥方法

赶走更年期肥胖,一起瘦出范来!

生活当中经常会遇到这样的女士,三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性,进入更年期后却体态臃肿。在这一年龄阶段,有的人体重开始猛增,有的人则发现要保持原来的体重变得越来

产后瘦全身减肥体操 让你每个部位都完美无瑕

产后瘦全身减肥体操 让你每个部位都完美无瑕

怀孕前曼妙身材,产后肚子、大腿、臀部赘肉横生,这是绝大多数产后妈妈的共同烦恼。由于刚生完孩子还在哺乳期,又不能使用减肥产品和节食的减肥方法,那么,怎么才能恢复怀孕前苗条的身材呢?今天,赛乐赛小编推荐给大家产后瘦全身减肥操。

电话咨询
在线咨询
意见投诉