产后快速塑形的瑜伽运动 让你变性感辣妈

很多妈妈生完孩子后都避免不了身材走样,但刚生完孩子,身体还没恢复不适宜节食或剧烈的减肥运动。赛乐赛小编建议,刚生完孩子的妈妈们,最好的减肥方法就是练瑜伽。不仅能减肥,还可以塑造凹凸有致的身材,想要变性感辣妈的你,就赶紧来学习啦。

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束脚式

动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。推荐阅读:什么方法减肥最有效  


动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。


动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。


动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。


动作五:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。


减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。


门闩式

动作一:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。


动作二:然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。


动作三:接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。


动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。


减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。推荐阅读:一周快速减肥法

产后瘦全身减肥体操 让你每个部位都完美无瑕

怀孕前曼妙身材,产后肚子、大腿、臀部赘肉横生,这是绝大多数产后妈妈的共同烦恼。由于刚生完孩子还在哺乳期,又不能使用减肥产品和节食的减肥方法,那么,怎么才能恢复怀孕前苗条的身材呢?今天,赛乐赛小编推荐给大家产后瘦全身减肥操。

日常吃什么能瘦脸呢 多吃5种食物包子脸变锥子脸

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