甩掉腹部赘肉只需要四步 毛巾操帮助你燃烧脂肪

腹部是由肌肉组成,平时活动少,很容易会囤积脂肪,形成大肚腩。无论是男人还是女人都不希望自己有大肚腩。那么,怎么减掉腹部的赘肉呢?下面赛乐赛的小编给大家介绍瘦腹的新方法。

 

腹部赘肉,脂肪,减肥

 

第一步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。推荐阅读:减肥产品哪个效果好   
 

第二步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
 

第三步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
 

第四步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
 

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。
 

小编提示:

减小腹,除了运动,还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维,少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。
 

收腹美臀毛巾操燃烧你的脂肪

美臂毛巾操:

1、两脚张开,略比肩宽,拿着毛巾向左右两旁张开。

提醒:重心一定要放在踏出的前脚上,注意毛巾不能松脱。

2、一只脚向前踏出,并将重心放在此脚上,两手腕向后方挥动举起做扩胸运动,不超出自己的体能范围动作,保持约10秒。

3、把毛巾放在背后,重心放在后脚上,抬高前脚的脚跟。重点:背脊伸直并扩胸。

4、一边吐气,上半身往前弯曲,并将双腕举高到自己可承受的地方,保持原状10秒。

提醒:保持毛巾一直在紧绷的状态下。

作用:尽量将上半身伸直,调整胸型,可美化手臂曲线,消除肩膀酸痛。推荐阅读减肥产品排行榜

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