怎么瘦胳膊和肩膀 减肥操可以这样做

女人都有一颗野心:拥有苗条的身材,全身上下每个部位都没有任何赘肉。但是很多女性肩部赘肉比较多,并且难减。那么,肩膀和胳膊的赘肉怎么减呢?今天小编推荐瘦肩膀的减肥操,为你塑造女性线条美。

 

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要想有这样美的肩膀,必须坚持日常护理和锻炼。你可以这样去做:推荐阅读:什么减肥药效果最好 

1、搬提重物时,尽可能把重量匀分两臂拎,微屈前臂,使二头肌负荷,减轻肩胛负担。
 

2、白天工作时,每隔2小时将肩头抬向耳边,停几秒钟,轻缓放下,重复10次。
 

3、写字、打字或做活,应把双手放在胸前水平,不要过高或过低,以免肩部疲劳。
 

4、站在办公室里,双臂斜伸空中,然后向下收,双臂交叉背后,收紧肩胛骨,反复10次。
 

5、避免一直弯腰搬运重物,也不要光用一侧搬运重物。
 

6、为保护肩部皮肤,每天洗澡,并做如下按摩:

◆先轮流按摩手臂:由下往上边捏边按摩,然后用力捏手臂直至肩头。

◆其次按摩肩膀:先轻揉肩头的肌肤,进而来回捏,边捏边提拉肌肉,如发现有痛点,用手指弹压,使痛点受震。

◆最后用手心抚揉整个肩膀,顺手臂抚至指尖,两侧交替操作。

如果有旁人代劳,可按上边程序,双侧同时进行,效果更佳。
 

7、每天做锻炼肩膀操。

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