要瘦更要线条 多做搏击运动瘦得更有范

  很多人减肥都只知道想要瘦,但干巴巴的瘦一点都不美,这说明身体线条很重要。别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力,线条流畅前凸后翘的“吸睛神器”。不是你不够认真,而是你不懂再多做这些运动的好处。那么,打造线条身材的运动方法是什么?下面小编给大家介绍一款塑造完美曲线的搏击运动。

  

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  有氧搏击能被广大美女接受,全赖近年来维密天使们的大力推崇,别以为它就是男人的粗鲁运动,将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合后的搏击运动也是适合女性锻炼的好方法。在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。是一种新兴的“野蛮”减肥时尚。推荐阅读:减肥法排行榜
 

功效:

  1、让都市白领有了另一种释放身心的方式,现代人普遍工作压力大,出拳时,腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

  2、瘦身效果十足,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量。

  3、.动作简单易学,只需做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手。

  4、有氧搏击操不只燃烧热量,在锻练全身每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
 

简单练习方法:

  1、左直拳

  站立,左腿在前,脚跟不接触地面,面向目标,臂和肩部成一直线,出拳时左脚跟提起外摆,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

  2、左勾拳

  右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。
 

  3、右摆拳

  站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形大于130度角,发力顺序为腿、腰、肩、拳。
 

  4、踢腿

  脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。
 

  5、抬膝

  脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。
 

  6、右压腿

  两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。
 

  小编提醒大家,多做搏击运动能塑造完美的曲线,最好配合赛乐赛奥利司他胶囊一起效果更好,瘦得更快。推荐阅读:减肥食物排行榜


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你知道自己瘦了还是不美的原因吗?因为一味追求体重下降,肉多的地方还是肉多,肉少的地方还是不丰满,瘦得不均匀,整体看身材不够好看。那么,怎么才瘦出完美曲线呢?下面,小编给大家介绍模特减肥经,不想错过好身材的话,进来看看吧!

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