节食减肥不靠谱,吃得少不如吃得巧

  节食减肥是现在风行的一种减肥方法,然而,这也是一种带有冒险性的减肥方法。一旦恢复正常饮食或稍稍多吃一些,身体就有可能无法消耗突然增加的热量,好不容易瘦下来的身材又反弹了。控制饮食确实是帮助减肥的重要方法,但控制的关键不是盲目节食而是吃对了东西。赛乐赛瘦身专家提醒:节食减肥不靠谱,吃得少不如吃得巧!


减肥食谱


  为什么说节食减肥不靠谱?

  短期节食确实可以令体重下降,但人体的基础代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感,因此陷入了巨大的矛盾中:不补充食物,四肢乏力,而且还有可能诱发消化道疾病;而补充了食物,就可能体重反弹,前面努力了那么久的节食都白费了!推荐阅读:找一份瘦身方案有那么难吗?

  其实,减肥也是离不开饮食方面的,因为人的肥胖很大的一个方面就是摄入的能量和热量太多,这部分的能量就会以脂肪的形式在人体中存储起来,因此在饮食中控制能量和热量,才能有效帮助减肥。不知道节食减肥的朋友有没有注意到,有一些食物能让人减少对热量的摄入,吃这些才是控制饮食的正确选择。


  下面就介绍一些不容易长胖食物:


  1、水分丰富的瓜果

  水是生命之源,水分并不含太多热量,而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分,并且能让人感觉肚子饱饱的 ,不想吃其他东西。但是要注意,少吃糖分高的水果。


  2、高纤维蔬菜

  不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长,饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用,对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维,如果烹饪时盐油不过量,并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。


  3、处理费事的零食

  人就是一种喜欢偷懒的动物,太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦,要去壳什么的,你可能因为懒而不愿动手。


  4、就餐时多喝水

  水对于节食比较有好处,可以在吃饭前喝一杯水,并且在吃饭的时候再喝一杯,这样可以有效的减少进食,能够产生饱感,对于节食减肥非常有好处。推荐阅读:让减肥变成一种享受

盘点那些水果减肥的误区

身边不少同事或朋友为了减肥,保持好身材一日三餐都是水果餐。虽然多吃水果可以美容养颜、促消化、补充各种维生素,好处多多,但是正餐只吃水果热量较低,长期食用会导致营养不良。那

怎么吃不长胖 赛乐赛教你任吃不胖的方法

怎么吃不长胖 赛乐赛教你任吃不胖的方法

我们常常羡慕那些吃不胖的人,而自己连喝水都要长几斤肉。怎么吃才不会长胖?今天,赛乐赛教大家任吃不胖的减肥方法,让你吃出曼妙好身材。

电话咨询
在线咨询
意见投诉