七天减肥瘦身食谱 帮你快速减肥

大家都知道,减肥不是一件简单的事情,想要成功瘦身,必须要“管住嘴,迈开腿”,并不是什么都禁忌不吃,而是要科学营养健康地吃。相信很多人就会问到:减肥应该怎么吃呢?今天,赛乐赛小编给大家分享七天减肥瘦身食谱。

 

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减肥瘦身食谱星期一:

早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;推荐阅读:什么产品减肥效果好   

中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
 

减肥瘦身食谱星期二:

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期三:

早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中:一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
 

减肥瘦身食谱星期四:

早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期五:

早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

中:一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
 

减肥瘦身食谱星期六:

早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期日:

早:一小碗麦片粥加一个橙子;

中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

以上是七天减肥瘦身食谱,大家是不是都很想试试了呢。科学减肥主要是营养搭配三餐,摄取低热量食物,帮助体内脂肪代谢。推荐阅读:减肥最好的产品

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