多数人肥胖是由于不良的生活习惯造成，如贪睡贪吃工作忙睡眠少，严重的导致身体作息时间不规律，饮食不规律，发胖已经无可厚非。因此小编这里来给你支招，减肥必须杜绝五个拖后腿的生活习惯。

1、应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停

　　可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一样，套件外套就跑去附近的夜市买东西吃(对，我家离夜市只有10分钟的走路距离)，想都不用想，隔天早上起床一定多个0.8公斤。推荐阅读：什么减肥产品有用  
 

2、下午能源不足

　　3点半或4点一到，你就觉得懒懒的，提不起劲，觉得需要补充些能量。有些同事要合点外送的食物，你马上签到并藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里，并且计划在午餐后几个小时吃个几口，可以预防饥饿感的产生。
 

3、午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食

　　有些人是晚餐时候忙忙忙! 可能一个客人的电话叫你出去吃饭的时间，也有可能是某个下午老板要的文件还没打好，所以你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。

　　午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食

　　晚饭切不可不吃，或者是吃不好，晚餐在一天中是十分重要的，大家千万不要图省事或者是随便吃一点，这对我们的身体都不好。

　　高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品，可以先暂时填肚子。等有时间吃午餐/晚餐时，再吃顿营养均衡的轻食餐点。
 

4、晚餐会晚吃，可是你现在就饿了

　　也许你的晚饭吃的很早，在到七八点的时候就会有饥饿感，这时候千万不要什么都不吃，稍微的补充一点营养对身体也是有好处的，而且也有利于减肥。

　　准备个100～200卡的小点心吃，可以是一小包的苏打饼干(千万别买一盒，然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果优格… etc。 7-11很方便，里头要找个小点心应该不难。不过千万别在肚子饿时去买，因为一定会买过量。
 

5、懒得吃顿营养的早餐

　　太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的!即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择。在化妆、着装的空闲中都可以来上一口。再带个苹果或香蕉到办公室，饿了就吃掉。身体得到充分的营养，也不会肚子咕噜咕噜叫。推荐阅读：什么减肥产品效果最好