胖子吃水果有高招,令你瘦出新境界

       夏日炎炎,人们吃水果的也开始越来越多。然而有些水果并不是胖友们适合吃的,那么哪些水果有减肥瘦身的效果呢?其实水果也有减肥效果排行榜,一起跟随小编来看看吧!推荐阅读:减肥水果排行

减肥有效的水果排行
 
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
 
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
 
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
 
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
 
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
 
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是 补充维生素的理想食品。
 
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
 
第八名:石榴
石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,其效力甚至比茶多酚还要厉害。
 
第九名:葡萄柚
维生素C的含量很高。
 
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
 
第十一名:西红柿
西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。研究表明,番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟,否则茄红素会因为受热时间过长而分解。推荐阅读:水果蔬菜减肥好

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