四款美味瘦身食谱 吃出美丽和健康

  你还在挨饿减肥吗?节食减肥会造成身体营养不良,甚至容易患上厌食症,这种减肥减掉健康的方法不可取。那么,吃什么才能健康减肥呢?今天,小编给大家推荐四款美味瘦身食谱,可以解馋又可以瘦身哦。

  

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美味瘦身食谱一:醋拌圆白菜

  做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。推荐阅读:怎样瘦身最有效
 

美味瘦身食谱二:油焯海带豆

  做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
 

美味瘦身食谱三:紫菜芝麻饭

  做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
 

美味瘦身食谱四:醋腌莲藕

  做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。推荐阅读:最安全的减肥药

六种饮食减肥方法的利弊

节食法是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥,所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。身体为了保持足够能量来应付所需,体内会自动地降低基础代谢率

减肥把水果当正餐不可取 水果减肥的四大误区

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 身边不少女同事把水果当午餐,她们认为吃水果可以减肥,又可以补充维生素,这样的减肥方式很健康。其实减肥把水果当正餐不可取,容易造成营养不良。那么。水果减肥有哪些误区呢?

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