想保持体型该怎么吃呢

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  如果你目前只想保持身材,该怎么进食?
 
  慢食
  人会在这饱以后才意识到饱腹感,所以要慢。最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。推荐阅读:减肥塑身食谱
 
  该吃什么?
  选用低脂食品:如:奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。
  选用新潮食油:如橄榄油、玉米油等。烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒,这样你能尝到更鲜美的食物原味,还可以营造开放式无烟厨房。
  无糖饮料:一听可乐等于多吃一碗米饭,而饮料没有饱腹感,最容易给人什么都没吃的错觉。如果你实在不能忍受淡而无味,选用无热量的新型甜味剂
  闻味止饿:最新研究证明,食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息,所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等,常闻一闻会有奇效。
  吃新鲜食物:人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂,某些成份会增加代谢负担,所以在同一类食品中,应选择新鲜食物。比如放弃炸薯条选择鲜土豆。推荐阅读:减肥食谱做法
  限盐:盐摄入过量不仅会损害健康,更重要的是无形中加大了食量。

效果惊人:吃10种食物快速瘦一圈

身体的肥胖有一部分原因是我们摄取的热量高于身体的消耗所引起的,但吃多必然胖并不是条绝对真理,有些食物吃了还有助瘦身,不信就来试试下面10种食物吧

低脂或无脂的饮食减肥法

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