减肥时嘴馋该怎么办呢

减肥计划,合理减肥
     开始进行减重计划时,因为还在适应期间,所以对于食欲的控制尚不能随心所欲,总想吃些零嘴解解馋,严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确,也会使您的体重上升喔!
     哪些零嘴较好呢?选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。推荐阅读:减肥嘴馋怎么办
 
     一、新鲜的食物:
     例如蔬菜、水果、五谷根茎类;您可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。
 
     二、市售产品方面:
     一定要先看清楚包装上的营养标示,看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。
 
     三、教您几个嘴馋时的点心做法:
     1、优格水果:
     市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中,过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的,千万要适可而止
     2、烤苹果:
     将苹果中间核去掉,用叉子将苹果刺几个洞,然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5~6分钟。推荐阅读:科学减肥方法

减肥分食法效果如何

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的……

利用白米饭来进行营养塑身

利用白米饭来进行营养塑身

谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用……

电话咨询
在线咨询
意见投诉