很多女性朋友为了追求苗条身材，疯狂节食减肥，甚至有些患上厌食症，这是多么痛的领悟。其实，减肥也不需要节食的，今天，小编给大家推荐10款营养消脂，每天可以变着花样吃，让你在减肥期间大饱口福之余还能收获苗条的身材。

一、苹果卷心菜沙拉

　　苹果和卷心菜都是非常受欢迎的减肥食物，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含钾离子，所以这款沙拉的排毒效果非常好。推荐阅读：怎样才能尽快减肥 
 

二、蓝莓木瓜冻酸奶

　　木瓜切碎，取少许酸奶，一层酸奶一层蓝莓一层木瓜地铺好。这道甜品富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，除了能够促进脂肪燃烧、排毒以外，还能延缓衰老。
 

三、芦笋煎蛋饼

　　早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
 

四、鳄梨木瓜沙拉

　　鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状;鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
 

五、羽衣甘蓝豆芽沙拉

　　菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
 

六、胡萝卜姜汤

　　胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
 

七、烤甜菜

　　甜菜是一种能让你感受到身姿轻盈的美好的食物，它所含的纤维素能使肝脏分泌抗氧化酶，帮助人体清除其他有毒物质。烤甜菜是最简单的甜菜烹制方法。
 

八、木瓜甜甜圈

　　如果你正处于减肥期间但又很想吃甜甜圈，那就选择木瓜甜甜圈吧。将草莓酱或者巧克力酱扔掉，换成龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱，绝对适合正在减肥的你。
 

九、樱桃燕麦点心

　　樱桃不仅具有抗炎症、抗氧化的作用，还能减少尿酸、降低胆固醇水平。同时，它还能缓解肌肉酸痛和关节疼痛。樱桃的排毒燃脂效果也很强，所以MM们在减肥期间，不妨自制一些新鲜的樱桃燕麦点心，给自己解解馋。
 

十、菠萝藜麦饭

　　菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。
 

　　想减肥吗?节食减肥太受罪了，赶紧试试以上10款消脂减肥食谱美味又营养，非常适合减肥的女性朋友哦。推荐阅读：怎么样减肥快不反弹