赛乐赛特邀营养师制定一周快速减肥食谱

        多数女性都希望能快速减肥,都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天赛乐赛特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱,照着吃,七天就能瘦6斤哦。
 
        营养师设计的一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调,由于外食大多含钠量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥,一周可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,营养较难均衡,只适合一周救急用,不适合长期减肥使用。推荐阅读:七天减肥餐
 
 
       第一天
  早餐:2片面包,200克酸奶1杯
  午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
  零食:1个红萝卜(大小不限)
 
  第二天
  早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
  午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
  零食:2个大番茄
  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
 
       第三天
  早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
  午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
  零食:2根小黄瓜
  晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉
 
       第四天
  早餐:1个包子,500ml果菜汁
  午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
  零食:1个甜椒
  晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃
 
       第五天
  早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
  午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
  零食:15颗杏仁
  晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
 
  第六天
  早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
  午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
  零食:1个大番茄
  晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
 
  第七天
  早餐:1个蛋挞,1份麦片粥
  午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
  零食:15颗腰果
  晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

       小编提示:最健康的减肥速度是一周减重1~3kg,希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!推荐阅读:饮食减肥

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