立秋的时候来一碗暖胃的粥，不但养胃还可以让你的减肥计划加快脚步，轻松燃脂不反弹，下面赛乐赛带你去品尝五种减肥粥类食物，享瘦立秋的清朗。推荐阅读：最佳运动减肥时间

1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳 ，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久 咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
　　
2.土豆粥：
　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清 水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾 胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
　　
3麻油(油食品)拌菠菜：
　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸， 放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食 有效。

4.芝麻粥：
　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每 次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
　　
早餐减肥必知
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　6、意志决定减肥的效果与质量。推荐阅读：最安全有效果减肥药