想要减肥的人都会问过：什么减肥方法最快最有效?其实，没有最标准的减肥方法，适合自己的方法就是最好的。那么，有没有简单并对身体零伤害的减肥方法呢?秋季健康减肥，我们不如从水果“下手”吧。下面这8种水果，既能让你享受美食带来的快感，还能消脂减赘肉，迅速瘦出曼妙身材，何乐而不为呢?

1、菠萝

　　菠萝也是众多减肥水果之一。它之所以能减肥，是因为它含有一种天然消化成分——菠萝酵素，能够分解蛋白质，并有效酸解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。而且菠萝还能增加肠胃蠕动，润肠通便。但是菠萝要在饭后吃，因为它的蛋白分解酵素能力相当强，餐前食用的话容易造成胃壁损伤。推荐阅读：减肥速度最快的方法   
 

2、奇异果

　　爱漂亮的MM大爱奇异果，因为它的维生素C含量十分丰富，具有超强的美白效果。另外，它的食物纤维和钾含量居水果之冠，所以提到减肥水果绝对不能少了它。奇异果具有防止便秘、促进消化的作用，因此在减肥期间能给你很大的帮助。
 

3、香蕉

　　香蕉很甜，所以很多人都认为它所含的卡路里很高。其实，一根香蕉的卡路里只有87卡，而你吃一顿饭光是白饭的热量就有220卡了。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘，对瘦小腹有很大的帮助。而且香蕉的消化、吸收良好，能长时间保持能量。如果不吃其它食物，只吃香蕉蘸蜂蜜，那么摄入的热量远远比正餐要低。但是这个方法虽然有效，却不能长期使用，否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。
 

4、柠檬

　　柠檬也可以说是维生素C宝库，很多女生都会用它美白肌肤。柠檬具有促进肠道蠕动的作用，因此也常常被用于减肥。另外，柠檬的酸味是以柠檬酸为主的，而这种物质能够促进热量代谢，帮助减肥消脂，同时还有消除疲劳的作用。
 

5、鳄梨

　　鳄梨富含维生素K、C，以及钾和维生素，能够增强饱腹感，是理想的减肥食物。虽然每颗鳄梨含有大概29克的脂肪，但是别误会，这就是它减肥的关键。这种不饱和脂肪酸不仅有益心脏健康，而且还能增强饱腹感。但是鳄梨不能一次吃太多，否则累积的热量也是很客观的。

6、枇杷

　　枇杷最广为人知的作用就是润肺止咳，其实它用在减肥上也是可以的哦。中医认为，减肥应该以健脾利水、化痰为本，而枇杷正好具备了这些功效。枇杷含有丰富的粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物以及维生素，对人体有很好的保健作用。
 

7、葡萄柚

　　葡萄柚含有大量的维生素C，所含的糖分也不高，如果用一颗葡萄柚来代替一餐，所摄入的热量将会减少很多。如果其它餐摄入的热量也能控制得宜，那么一段时间之后自然就会瘦下来了。但是如果你的体质比较弱，吃葡萄柚之前最好先吃几片高纤苏打饼干，以免因为空腹受不了酸度而引发肠胃不适。

8、苹果

　　苹果具有低卡高营养的特点，因此许多人用它来做减肥餐。和一般的餐食比起来，苹果所含的热量低很多。如果每天只吃苹果餐的话，是一定会瘦下来的。但是这个方法也是不能长期使用的，因为营养不均衡身体会吃不消。
 

　　减肥是一个永远不会过时的话题，相对其他减肥方法而言，水果减肥是最健康的一种方法。秋季减肥多吃以上8种水果，瘦身效果显著，还可以滋润肌肤、提高机体免疫力。推荐阅读：减肥什么产品最好