7日清肠排毒餐 快速瘦身气色好

转眼又迎来了周末,你是否计划好了在假日来个清肠大行动啊!若平常暴饮暴食,假日突然吃很少的清肠计划,会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材,而一下子吃进太多纤维,容易会出现胀气、腹绞痛或拉肚子,身体很难耐受得了。

第一天

早餐:总汇三明治1个+酸奶100ml

午餐:云吞面1碗+香蕉1个

晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份



7日清肠排毒餐

 

第二天

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

第三天

早餐:白粥1碗+火腿夹蛋

午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

 

第四天

早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个

午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘

第五天

早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个

午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

第六天

早餐:酸奶1杯+草莓5颗

午餐:牛腩面1碗+苹果1个

晚餐:韩式凉面1份

第七天

:水煮蛋1个+豆浆1杯

午餐:白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

晚餐:韩式拌饭1份0000 推荐阅读:怎么减肥不反弹

最快最有效减肥食谱:三日瘦身餐 快瘦4斤

若想追求快速有效的减肥目的,三日瘦身餐可谓当之无愧。以下小编介绍的三日瘦身餐是根据众多女性朋友的使用心得,总结出最有效的方法饮帮助大家补充每日身体所需的热量同时还能帮助脂肪燃烧。7天瘦10斤?快速减肥专家的减肥食谱 早餐 : 黑 咖啡 或者早茶、西柚半个、什果 蛋糕 半个 什果小蛋糕 材料 :无糖饼干、 鸡蛋 、 柠檬 汁

速瘦12斤的3日减肥套餐

速瘦12斤的3日减肥套餐

大多女生都希望能快速减肥,都想要在最短的时间内达到瘦身效果。饮食是决定减肥成败的关键环节,营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。希望下面的三日减肥套餐能对身材有要求的女生们有所帮助。 第一天:菜肴也能小清新 早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个。 餐点:苹果一个。 午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。

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