十天减肥食谱 吃出来的身材

减肥一直都是大家关注的事情,你想要美丽动人的身材,减肥食谱必不可少,十天减肥食谱帮助大家快速的完成减肥任务:

减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天:

早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天:

早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心



十天减肥食谱

减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天:

早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天:

早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥



十天减肥食谱

减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天:

早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天:

早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤



十天减肥食谱

减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天:

早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:

早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗



十天减肥食谱

减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:

早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵) 推荐阅读:怎么减肥最快

减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天:

早:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只

中:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗

晚:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个



十天减肥食谱

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