一周减肥食谱 吃出诱人身材

【导读】减肥是很多爱美女性都会做的一件事,但是很多人减肥大都是不科学的。今天小编就为各位女性朋友们准备了一周的减肥食谱,帮助各位吃出漂亮的身材。

周一食谱

早:咖啡苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根


一周减肥食谱 吃出诱人身材

周五食谱

早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥原理:这份食谱可不得了,当然是——依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。推荐阅读:哺乳期怎么减肥

一周减肥食谱 快速吃掉赘肉

【导读】现在的女性朋友们减肥都是用少吃一餐的方式来减肥的,这样很不好,没把肉减下去不说,还把身体给减差了。其实减肥不一定要不吃,完全可以用合理的饮食方式来减肥。下面就看下小编为各位爱美的女性朋友们介绍的一周减肥食谱吧。 一周七天减肥食谱:第一天 白菜瘦身汤 早餐 :低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐:

快速吃掉赘肉一周减肥食谱推荐

快速吃掉赘肉一周减肥食谱推荐

【导读】合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是 一周七天减肥食谱 。 一周七天减肥食谱:第一天 白菜瘦身汤 早餐: 低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐: 胚芽米饭

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