减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

一周七天减肥食谱:第一天

白菜瘦身汤

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

一周七天减肥食谱:第二天

优格水果色拉

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

一周七天减肥食谱:第三天

色拉全麦土司

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

 

一周七天减肥食谱:第四天

高丽菜香菇汤

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一周七天减肥食谱:第五天

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

苜蓿芽色拉

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

一周七天减肥食谱:第六天

白菜豆腐汤

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

 

一周七天减肥食谱:第七天

西红柿蘑菇瘦身汤

早餐:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西。还有,食谱中必须含有蛋白质。

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

冬季减肥推荐6种瘦身食物

醋里有酸性的物质,能阻碍淀粉的消化,从而减少了每次摄入的热量。不需要太多,每餐一勺即可,会让你越吃越瘦哦。性感女神柳岩也曾在节目中透露她本人就十分爱喝醋,靠喝醋保持好身材。

绿叶蔬菜

以前总喜欢炒青菜吃,这样即上火热量又高。改为水煮后,少油又少盐,热量减少了,会让你越来越健康哦。

豆制品

豆制品一直是我最喜欢的食物,没有之一。众所周知,豆制品含有丰富的蛋白质,还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入,是最佳的减肥食品。

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱安排表

番茄

番茄真的是个很奇怪的食品,因为既可以当水果,也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感。而且番茄的热量低,没有什么糖分。减肥,怎么可能少得了它呢?

辣椒

不可否认它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢,减少脂肪的堆积。但是切忌,不可过量食量。

苹果

苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。推荐阅读:夏天怎么减肥

一周减肥食谱 一周减肥食谱瘦10斤

周一:芹菜二米粥 材料: 芹菜100克、大米100克、小米100克 做法: 1.将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。 2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 一周减肥食谱 一周减肥食谱瘦10斤 瘦身效果: 芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠

减肥食谱一周瘦20斤 专业减肥食谱大放送

减肥食谱一周瘦20斤 专业减肥食谱大放送

想要通过饮食的方式减肥,必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。小编分享魔鬼饮食减肥法,照着计划表吃,一个月之后你就会成为回头率百分百的魔鬼身材。 第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的

电话咨询
在线咨询
意见投诉