一周减肥食谱 最快的懒人瘦身法

减肥食谱一周瘦20斤

星期一早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期二早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期三早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。

星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。


一周减肥食谱

橙子速效减肥食谱

早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶:鲜榨果汁一杯。

晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥食谱的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。

橙子健康减肥汤

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

适合人群:中型肥胖的MM。

温馨提示:肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。


一周减肥食谱

甜橙蒸蛋

主料:橙子1个、鸡蛋一个、白糖一勺、红豆点缀

做法:

1、将橙子顶部切开挖空取果汁和少量果肉

2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖搅拌均匀

3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)

4、盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~推荐阅读:哺乳期怎么减肥

七日瘦身汤菜谱 一周喝出好身材

七日瘦身汤又称巫婆汤,名字听上去就让人觉得毛骨悚然,可见是很狠的减肥招数。但七日瘦身汤却拥有众多的粉丝,是很多明星和模特快惯用的快速瘦身方法。减肥,就要对自己狠一点,少吃才能瘦! 七日瘦身汤,食材决定瘦身效果。减肥喝汤有利也有弊。七日瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜,富含丰富的膳食纤维,再加上汤的大量水

减肥食谱大全 减肥人士最爱的食谱

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乳香茄汁虾 材料:草虾4尾,圣女果5个。 【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。 做法: ①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。 ②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。 小编点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。 栗子米饭 材料:米或糯米

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