量身定制给力三餐 一周速甩五斤肉

  没有什么比为你量身定制的营养减肥餐更给力的事情了,不用想学者做,一周就你能让你甩掉五金肉。

  周一
  减肥餐早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  周二
  减肥餐早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

  周三
  减肥餐早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

  餐点:橘子一个。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

  周四
  减肥餐早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

  餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

  周五
  减肥餐早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

  餐点:苦丁茶一杯,秋枣一些。

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

  餐点:葡萄几颗。

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。推荐阅读:怎么减肥最快最有效

药膳午餐很给力 消脂去热内外兼瘦

炎热的夏季不管是外在还是内在都显得异常燥热,食欲也会先对减少,中午顶着大太阳不吃也不行吃什么才能满足热量呢?小编建议为了让内外都得到清脂去热的功效,药膳美食值得推荐传统中药中,采用一些简单的药材及做法,让你可以在生活及工作中简单地搭配使用,而不会觉得是在吃药。 凉彩山药 口感清爽的凉拌菜,除了色彩丰富,

三款韩式减肥午餐 又高又美吃出来

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早餐吃的健康营养不仅仅是中国减肥人群的需要,也是全世界各地减肥人群的需要哦,我们来看看与我们相邻的国家韩国,他们对早餐非常重视,常常当做正餐来吃,有饭也有汤哦!这样的饮食习惯也让韩国的美女们个高又很瘦美,他们早餐最常吃什么,速速来围观。 玉米餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营

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