饭后来一杯消脂茶，比任何减肥方法都有效，网上有许多不正确的饭后饮茶观念，下面小编提供一组减肥餐，帮你轻松打达到瘦身效果。

　　蒜香炒平菇

　　材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、盐。

　　做法

　　1、首先摘掉平菇的蒂，放进水中洗干净，再把它们切成条状。

　　2、将油倒进锅中并开火烧热，再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。

　　3、等到把平菇炒熟以后，再加盐调味，使味道均匀些，最后倒进碟子上就可以食用啦。

　　这款食谱做法很简单，蒜香炒平菇能解毒杀虫、降脂减肥，还能舒筋活络。在午餐或晚餐里加入这道菜，大蒜的刺激性对虚乏的身体有良性的进步效果，还能促进身体的新陈代谢，减少体内脂肪呢!

　　大蒜生姜乌龙茶

　　材料：大蒜、生姜、乌龙茶少许

　　做法：

　　1、首先去掉大蒜和生姜的皮，然后将大蒜放进榨汁机内榨成蒜汁，同样处理生姜，制成姜汁。

　　2、将蒜汁和生姜汁倒入锅中，然后再放进茶叶，倒入适量清水，全部一起煮。等到水煮滚后，倒进碗中，茶凉了就可以饮用了。
　　绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。所以说饭后立即和绿茶是不正确的而应该在饭后一小时再喝那么效果就更佳了。推荐阅读：怎样可以减肥最快